- Sprint dig i form:

- Kniber det med tiden til at træne for at komme i god form..? Så er der godt nyt til dig..!
- Alt det kræver at komme i topform er 10x30 sekunders motion tre gange om ugen..!

- Det lyder måske for godt til at være sandt, men forskningen påpeger gang på gang, at hurtig og effektiv træning giver dig dit livs form, veltrænede muskler og en lavere fedtprocent. Her guider vi dig til at sprinte dig i topform, hvad enten du er til cykling, svømning eller løb.

Ultrakort - men meget meget hårdt!
Sådan lyder diagnosen, når det kommer til sprinttræning. Ligegyldigt hvilken sport du dyrker, vil eksplosive sprint skyde din form i vejret! - Grunden til, at sprinttræningen er så effektiv, er at du giver dig 110 % i meget korte intervaller. Du kommer altså op på et niveau, du aldrig ville kunne holde ved almindelig intervaltræning på 3.-4. minutter af gangen.

Træningen sætter en lang række positive processer i gang i kroppen:
• Du bliver bedre til at presse dig selv, når du træner
• Dit stofskifte og din fedtforbrænding stiger
• Du booster dit hjerte og din kondition
• Dine muskler bliver mere effektive

Sådan gør du:
• Udfør 6-12 intervaller af cirka 30 sekunders længde, hvor du giver alt, hvad du har i dig.
• Imellem sprintene skal du holde pauser, der er lange nok til, at du igen er klar til at give dig selv 110%
• Start stille op for at undgå skader og udfør kun 4 sprint pr. træningspas de første par uger - trap derefter op.

(kilde: slankedokter.dk)